如何摆脱坏情绪（下）

•                                         摆脱坏情绪（下）

                                                  主讲：李全春***

• 第九、无论发生怎样的变故，不要打破生活的规律，一定记得，再大的事情，你一定要按时吃饭，睡觉、喝水，规律正常地排泄，切记，情绪打乱你，你不要打乱自己的规律，不要去害怕做一件事情，不要怕触景伤情，很多人一年被蛇咬，十年怕井绳，从此这件事不敢触动。不要害怕说错了一句话，从此再不敢说那句话，也不要害怕想过去，一想过去会悲伤，别害怕，大胆去面对，不要害怕面对未来，想想未来就害怕，将来日子会怎么过，也就是大胆地想，意思就是把思维放开了，有时想到未来很悲观，看看现在，那件事情害怕，你去说，去触动，会引发另外一件事情，让自己心胸会更开阔，让自己接触多面，人有多面性，无论是对还是错，记住，你需要一个原则，一个总则，那么，你的行为要有一个底线，给自己定个原则，始终要遵循自己这个原则，总则，或叫底线，并且你不能一成不变，还要根据现实的变化，你不断修正你的底线，你的原则，总则，一定要有底线，给别人个交待，也给自己个交待，让别人对你有把握，你对自己也有把握，不能说了不算，算了不说，不能反反复复，所谓的，反反复复小人心，还不能优柔寡断，在你那里没有个准信，不能这样，如果这样，你自己都不喜欢自己，说，我怎么这样呢？那天答应人家，怎么又反悔了？万一答应的错了，要切记，答应了就算数，这样你自己喜欢自己，别人也喜欢你，很多人脾气大，是因为自己不喜欢自己，没有容身之地，***就出来了么，反正我就这样，你能咋样？要知道，在对与错间徘徊的人，这个形象，还不如，从错到对的一个人，给人的印象好，就是你不要总在对错之间徘徊，一会儿这样，一会儿那样了，人不能这样，你要坚持一个准则，尽管大家都说这个不合适，不合适我慢慢调整，我不能一会儿这样，一会儿那样，说了就说了，做了就做了，错了就错了，这个事儿要认，我可以慢慢调整，但是，不能，那个我没说，要不重来吧，不能搞成这样的，比如说，我们刚才办公群里表扬的王云，刚来学习时，大家知道的，还像个男人吗？看看现在大家对他的感觉，他就是一如继往地做着一个事儿，还是两年前对我们的一个承诺，他当年没有能力兑现，但是，他一直一点点在兑现着，看看大家对他的感觉，真男人上来了吧？英雄上来了吧，不得了吧？就抓住了一点，一个高大形象树立起来了，不得了的，反而有很多人，干成大事了，就因为那么一点小事，这个人怎么这样，说了不算，算了不说，躲避回避，自己还说，我那个时候哪如别这样来，当初不这样就好了，看看，你自己给自己都交待不了。就是我们在生活当中，情绪波动的时候，说错话的时候，冲动的时候，有人会对我们说，说你别这样，冷静一下好么？等等再说好么?这个时候，我们马上要听劝说，马上停止下来，听对方的话，然后如果是打电话，挂掉电话，如果正在说话，不说了，马上去干活，要知道，人家这样说，不是在征求意见，而是劝你，所谓的听人劝，有饭吃，听人劝的人，有人劝，不听人劝的人，以后没有人劝，人们都不劝你了，你想，你就没有出路了， 说明你缺得德很多，都不听劝。所以，当冲动时，脾气来了时， 一定要听人劝，他说，你冷静一下好么，有人听了这句话，反而得寸进尺，我就不听，他不行么，要知道，人家不是在征求你意见，是在制止你，只是尊敬地制止你，你没听懂，这种简单的方法，尤其顶牛的时候，你听了他的劝说，就能听懂别人的话了。

    还有，我们说话办事一定要记得，我反复说过，交心不交底，不要将心底的话全部掏出来，心底永远存点话，一定存得满满的，说得少少的，我们一定要知道，储存在你内心里面，放在隐私里面的才是你的财富，说出去的，给出去的就不是你的了，这个好明白吧？所以，很多人包括脾气也是你别发，这是你的财富，发出去，就不是你的了，语言也是一样，财富多好，所以，少说好，少说你的财富就多，不要和一个人，议论你两只一个圈子里的人，这个切记。人们议论事特别容易议论圈子里的人，

   不管你认为他与你多好，多可靠，多信任，也不要议论，你要知道，下一秒人们就知道你们议论的人，为什么？因为人都不可靠，因为你认为他与你好，你要知道，他与那个人更好，你信不信？说没有，他昨天还骂他呢，你要知道，昨天骂他，今天就可能和好，因为一个圈子里，谁都需要谁。切记，很多人的情绪就是这样抖露出来的，我说的话，他怎么知道的？你还用问他怎么知道么？肯定他告诉的，为什么告诉？都为自己的利益，与你好，你却是这样一个人，简单点，这个道理，不是有，你诚恳地跟她说，你看我们都在议论，你什么什么不对，什么感觉？当你不知道和他说什么的时候，那就***好什么也别说，人和人相对而坐，一直沉默，他有想象不到无限的涵义，有很多很多种涵义。只有有感觉的人才能琢磨到。

   所以，***好别说，说了叫无聊，无话找话的时候***无聊。无话找话就***容易有闲话，闲话没别的，就是议论人，人的情绪哪来的，就是这些家长里短这些琐碎的事把它集中起来的，养大的，让它变成了***。你一点点用这些琐碎的事情让它壮大的，遇到任何事任何人，别追求什么样的结果，因为每个人的结果是一样 的，也别抱什么目的，每个的目的也是一样的，是什么？是***，所以，想都不用想，追都不用追，一样，***重要的、***好的是中间过程，中间的过程谁稳的时间长，谁的生活质量高，不要后悔，无论怎样，无论什么事都不要后悔，后悔的情绪比你所做的事，做错的事的情绪更加可怕，你说肠子都悔青了，那段肠子割掉了么？因为后悔，它会一次一次摧毁人的自信，让人自卑，是后悔的事情做得太多太多，所以，你慢慢就不自信了、自卑了。所以，你哪个事儿都后悔，后悔得要命，要自尊，不后悔，我下不为例，下次一定要下决心，再不做这样的事，自尊起来，再不做这样的事情，要自尊起来，尊重自己，朋友可能让你做一件可能不后悔的事情，斩断它，下不为例。

   但不能自负，自负就可能让你做一件更后悔的，终生改都改不了的事情，你说，你说我这个人没事，下次事儿会更大。

   无论我们遇到什么事情，都一定要对自己说，这是正常的，而不要说，我怎么这么倒霉呀！因为我们说过，人的发展是对自己的预言，都是自己对自己的预言，你要说自己正常，慢慢慢慢就会发展正常，你要说，我怎么这么倒霉，那么你就会越来越倒霉，因为这是你自己给自己铺的路，自己给自己的预言，自己给自己的***，或者说他怎么这样，就是说，你遇到了天大的灾难，哪怕遇到了天灾人祸，这么大的灾难就遇到你当身了怎么办？不要抱怨，我们没有机会抱怨，没有资格抱怨，怎么办？就说正常的，遇到***了，正常不正常？正常。你正常，就会做正常的事，赶紧找地方躲避，赶快救助别人，然后重整家园，你要是抱怨呢，就是跌倒在哪个地方哭喊，然后把自己喊出病了，所以，面对任何事情，都说正常，因为遇到了，你不说正常，他也只能正常处理，遇到亲人失去了，正常，为什么？因为那个人、那种环境，那种生活习惯，一定是那个结果，所以说正常，你如果说倒霉，就会觉得很惨，尤其遇到什么事，老说你倒霉，你要知道，你的好多朋友会远离你，谁愿意和一个倒霉蛋在一起呢？谁都不太愿意，那么，要是这样，你想，你的世界是不是更惨？好多人不愿意和倒霉人在一起，你能怎么样？无论遇到哪种事情，一个基本方式，让自己逐步逐步进入正轨，让自己不倒霉，你把倒霉认为正常。

在做这个咨询工作过程中，我才发现，很多女人为什么那么倒霉，她从***次来月经开始，女人来例假生理现象开始，不知谁给说的，就说我又倒霉了，很多女人一直在说这个事情，才发现这些女人她一直倒霉，很多倒霉事都遇到她身上了，谁把个正常生理现象说成了倒霉期呢？是个倒霉的事儿，你们看，一倒霉一周，每个月有一次，这一辈子都倒霉了吧？一年倒霉12次，加起来呢？多少次？千万别说倒霉，任何事都是个正常现象，不要把自己的世界搞成悲惨世界，我们一定明白，自己所做的一切事情，是为了追求一个状态，所谓的心态决定一切，一种自我的满足感和幸福感，一个事儿来了，你认为正常，正常面对，别人还在哭泣，是不是状态呀？你感觉也问题不大，慢慢能够过去，别人觉得，唉呀这倒霉透了，从此后怎么过呀，是不是状态呀，你已经满不错了，一次***来了咱们幸运地活下来了，好不好啊?

所以，别把自己整得那么惨，不要害怕什么，这个世界上可供害怕的事情太多太多了，你是害怕不完的。有人害怕疏菜里***，粗粮太粗糙，细粮呢？米发黄，是不是染色了？你还吃不吃了？所以，让你害怕的事情太多太多了，你得认为它正常，否则，你还活不活了？只要你谨慎，那么，我们遇到事情，人都会遇到很多事情，遇到了可以，哪个事儿遇到都不大，遇到就事论事，遇到***事大不大？很大，但是，遇到了，你还知道，说明你还在，大家都遇到了，有人不在了，正常不正常？正常，你还在，你很幸运，这个事儿，对你来说不大，几十万人一起遇到，又不是你一个人遇到的，对你来说，不大，没关系，就解决具体问题，这个事就不大，你就是找个地方挖个坑，今晚一样睡觉了，它能怎么样呢？很多事说不能解决，不能解决，就不解决了，我们想很多过去放不下的事情，放不开的事情，夜晚不解决，是不是什么事儿也没有呀？要知道，任何事情，当时不解决，它也没事，你照样活着，照样吃喝，一点儿事都没有，今天房子塌了，多大的事儿？过去睡沙发床，今天地上一样睡，遇到事情一定安慰自己，学会安慰自己。如果生活让你疲惫了，让你怎么都过不去了，怎么办？你孤独的，你倒霉透顶了，想办法安慰自己，怎么安慰？***重要的是，我这个心快乐就行，何必为这个事情悔恨痛苦。这样悔恨你失去的不仅是过去的事情，你失去的是现在的好心情，何必为那个已经过去的那些东西惶惶不可终日呢？过去的已经不复返了，再揪扯也回不来了，你再怎么怨恨，也无济于事，想未来的生气着急，也望尘莫及呀，还能怎么样呢？未来的还没来呢，它终究会来，你只有一天天等，你再着急，你与大家是一样的，再怎么忧虑悲伤，今天的心情平稳***重要，今天的事与现在的人是实实在在的，所以，把这一刻保护好才是***美好的。

   你感觉***好，只有你感觉***重要，一定学会总结，昨天已经过去，明天还没到，今天是***真实的，要安慰自己，要学会为自己疗伤，心痛悲伤这种事情，一定要知道，没有灵丹妙药，只有自我安慰，何必这痛苦悔恨而失去好心情呢？偶而发泄一下，可以，也是必要的，但是，不能无休止的抱怨，无休止的抱怨委屈，只能给麻烦添乱，只能更麻烦，让你情绪更波动，抱怨只能在别人面前显示你的无能，只能败兴、冒凉气，要知道，抱怨无论如何，是一种致命的消极心态，你要是养成这种习惯，你终生都不得翻身，不是别人不让你翻，是你自己没力气翻身，一但抱怨成为恶习，那么，你的人生就会从此暗无天日，一想就心冷，一看就灰暗，看不到太阳，为什么？因为这样你不仅仅好心境没有了，而且，别人也会跟着你倒霉，哪些人呢？亲人，抱怨、消极没有一点好处，乐观才是***重要的，什么事儿笑一笑都能过去，什么事儿转身，你只要走开，就找不到烦恼，再痛苦的事情，你只要转身，你就看不到。

    我们有个倒退人生的办法，是让你奔着目标前进，你只要奔着目标就能找着，你一转身就找不到目标了，你的目标如果是怨恨，你转身就找不到了，一定要知道，好心情是靠自己创造出来的，这些话，都要自己想，对自己说，自己琢磨清楚，我们都知道，无法改变别人的做法，无法改变别人的看法和说法，唯独能改变的恰恰是你自己，我们为什么反复地试探，不改变呢？想办法改变自己，改变了自己，就一切都能看惯，坏的生活，不是别人的罪恶，不是别人怎么样你了，而是你自己的心情变得恶劣了，所以，你感觉到就不好，你一看就不顺眼，是自己的心境，心理状态决定的，让自己心态变好的金钥匙不在别人手里，所以，不要向别人哭诉，不要问别人要，别人给你你也得不到，更何况，别人没法给，钥匙不在别人手里，密码在你手里，只是你可能忘记了，哪怕重设，要放弃我们自己的怨恨和叹息，美好的生活就在眼前，就在身边，你只要看，我们主观上本来想要好好生活，可是，客观上没有，原因总是等待别人给你改善，总想让别人给你什么什么，因此，你始终好不起来。

    所以，不要指望别人能改变你什么，生活是自己的，日子要自己过，饭要自己吃，觉要自己睡，所以，我们要做生活的主人，要做情绪的主人，要用心做自己该做而想做的事情，人生很短暂，我们没有时间去浪费，你还有心思去陶醉别人的罪恶么？还有心思去埋怨指责么？你回头看，一晃，唉呀，我已经这么大了，想过这个事么？我们要做个智慧的人，大街上如果有人骂我，我连头也不回，但是很多人做不到，你不仅回头，你会返回去，问他，你凭什么骂我？我惹你了么？你说你，好不容易走了那么一长段，又返回了，想想，合算不合算？你是谁？我什么时候惹你们了？你有没有那么多时间，去招惹这样无聊的人，他可能会说，我喝醉了，骂错人了？你怎么办？本来前进的，上升的，就因为人家的一句话，还是误解的话，你看看，我们人生当中这样的事儿，做得很多很多吧？所以，很多人不能前进，不能上升，就是这个原因，我们即不要伤害人家，也不要被别人伤害，你不返回去，什么事儿也没有，骂，你赶快走，走远就听不到了，我们还是按照自己的愿望，一步步踏踏实实往前走，学好自己的本领再说，你只要高大了，粗壮了，他骂不错，他不会骂你，人骂的人一般挑那个弱小的***，你只要高大了他不敢骂，***多他在背后骂，当面不敢，他不会让你听着的，所以，我们想办法让自己变得高大，强壮你受得***也就少了，受得气也就少了。

    特别是青少年时期，一定要全力以赴赶快学本领，不要让别人的坏情绪，影响你，让你没有本领，这样你将来就是一个受气的人，不要总是自己跟自己过不去，要学会欣赏自己，因为自己目前就那个德性，赶快***，***在欣赏中练习，不欣赏自己，你都没有心情***，我妈说了，我就那个德性，你看看，你一辈子就这样，一辈子是个受气包呀？你要欣赏自己，就等于拥有了快乐，并且获得了金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己也不是唯我独尊，也不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封，欣赏自己是什么意思呢？就是给自己暗示，给自己一个好的信息，告诉自己我能行，行不行，你打扮好了，对着镜子看一看，对着镜子笑一笑，你会心情愉快，一愉快你会有点劲儿，忧愁过去了，你就会保持这样一种状态，你会知道，噢，原来这样，我就能自信一点，这样我就会感到快乐，想去做事，这样你就会一点点向前走，去做事。

    所以，经常要给自己一个笑脸，给自己一个好的心情，学会***自己，让自己有个好心情，学会用各种各样的方式逗乐自己，实在心情不好，哪怕给自己过一个节日，买点小吃，吃得美美的，此刻心情会很好，然后为买这个 小吃去挣钱，不要追随那些世俗的荣誉，别把自己搞成虚荣心，不要把自己的心搞空，很多人之所以后来没劲儿了，是把自己的心搞空了，追求那些不着边的荣誉，终身寻找所谓的别人认可的东西，会因此痛失自己的快乐幸福，不要追求别人的成功，现在的年轻人特别愿意追随明星偶像，你慢慢就会空虚，没有了奋斗力，那种庸俗的评论会淹灭自己的自信，会把自己慢慢丢失，那种世俗的指点，会让自己不知所措，不知应该干什么，只为钱而生存，让你自己会心中没有一个亲人，但是内心很空虚，为钱，为权，为虚荣，会让自己胆大妄为，什么事也敢做，为名会让自己巧取豪夺，唯利是图，用尽各种各样手段，***算尽，所以，要正确的认识自己，真实的我，刻意追求虚的东西，慢慢慢慢的你就会更找不着自己，会把你变成一片废纸，随风飘扬，你想，你在空虚中，来了什么风，你会随风倒，***后你会找不到自己，没有落脚之地，尽管你一直也在飞，一直在追，但是，你追什么呢？这样你会变成庸俗的低俗的，变成世俗之人，你就会变得面目可憎，你自己都不认识自己，回头想想都可怕，我这是干了些什么事情呀？然后你会破罐子破摔，继续干下去，你悔都没有机会。

    所以，从***初，一定要踏踏实实做一件事情，守住一件事，守住一个人，谁也守不住，守住自己******喜欢的一件事情，***后，你的人生一定是成功的，你如果虚伪，如果空虚，你就会丢失那个真实，不知道真正的现实是什么，现在年轻人特别爱说的一句话，我活得很现实，我们所谓的现实，实际上追求着别人的活法，别人成了，我也那样做，别人挣钱了，我也追随他那样做，这个并不现实，现实就是你的快乐，你做什么快乐，这才是现实，所以，一定要坚定信心，一定要拥有自我，这是******重要的，不要极端，极端不可取，有些人常常因为忧虑过度让自己精神失常，因为麻木不仁，造成对任何事情都无动于衷，前面我们说得忧虑过度，常常寻找理性里面的痛苦，太追求理性，我就要理智地办事，任何事情一是一、二是二，就是因为聪明过头，而导致自己钻了牛角尖儿，愚蠢的根源就在于常常后悔，事后觉得不合适，为什么麻木不仁呢？对什么事无动于衷呢？他不知道悔恨是何物，不知道什么是错，反正整天什么也能过得去，稀里糊涂就是生活，他的活着和死去已经没有什么区别，躯壳在活着，精神已经没有了，心理已经死去了，极端不可取，极端总会让你惨遭失败，一定是失败的，一定要寻找一个智慧人生，不要走极端，可不能什么也无所谓，不能稀里糊涂地过一辈子，不要过于计较别人的评价，生活中我们要与人打交道，无论谁都会对你有评价，而这个评价，一定要记得，评价不会太高，评价不一定切合你的实际，没有一幅画不被人评价，没有一首歌不被评价，也就是说没有一个人不被别人议论，自己要沉默，你自己如果是沉默的，沉默是金吧？你即使沉默不说，别人也会议论，自己做错了么？不一定，别人就会指责，你城府太深，说你城府太深，说这个人老***巨猾，是不是指责呀？你如果健谈呢，别人又会说你夸夸其谈，爱吹牛，你要是善意地批评别人，别人也会暴跳如雷，让你少管闲事，这是我的事，那么你还活不活？

    所以，别看别人脸色，一定要拥有自我，不要囚禁自我，软禁自我，要放开自我，要放飞自我，***后总结，不管怎么说，我们要学会安慰自己，善待自我，要给自我一个善念，不要给自己恶念。不管怎么说对自己要有一个预言，要给自己一个好的预言，说我现在就很好，一切都正常，尽管与别人不一样，一切都正常，别人是别人，我是我，这是我，我有梦想，我有希望，我有理想，我的理想就在眼前，明天就能实现，明天就很好，这就是我们的心念，这样我们就会一步一步的，至少能活出自我，至少能实现自我，至少别人谁都能认得，我就是我，你就是你，自己对自己也有把握，知道自己是谁，***好自己会快乐，要活出自我，要拥有自我，这样自我会平稳地度过一生，***不会再来，即使再来了，它会和你同生死，这就是情绪的平稳，会把握了么？

女士：谢谢***！我听明白了，很多也记录下来了，过去我首先就害怕这种情况再出现，现在不用害怕了，知道这是需要一生来***的功夫，就像武术一样，天天练才会有高超的武功。

***：对，一日练一日功、一日不练十日空。对，这样心里就踏实了。

女士：太好了，谢谢***。   ***：好！

{根据“李全春***远程视频辅导“如何轻松管理自我情绪系列1、摆脱坏情绪这个***谈何容易”学生记录整理}

                                                                 2019年4月3日星期三

附：话题概要：

   女士提问：

  “***您好！我有个问题，这个事困扰了很多年了，人家都说岁数大了脾气就小了，我可不是这样，坏情绪来了跟***一样，都说冲动是***，我这个***经常就出来了，一直想改了这个毛病，越想改越改不了。这怎么办呢？***，怎么跟***斗呢？”

内容概要1：

    我们要***得面对***时能够心平气和，泰山崩于前而不改色。你为什么一次次的上火、生气、得病，是功夫不深，所以，一定要重复练，重复出功夫，与***较量，我们要不断总结，总结自己过去那些血的教训，我们平时那些小常识，小知识，每个人或许用过，经历过，只是不重复、不坚持。总结一下，哪个***适合你，就能帮助你一步一步走出困境，让你不再受二遍罪，不在同一个地方反复摔倒，摆脱坏的心情、绕开***只要在生活中用心***，并持之以恒，定能够成就自己，至少能让自己平平顺顺地度过一生。

内容概要2：

    我们主观上本来想要好好生活，可是，客观上没有，原因总是等待别人给你改善，总想让别人给你什么什么，因此，你始终好不起来。所以，不要指望别人能改变你什么，生活是自己的，日子要自己过，饭要自己吃，觉要自己睡，所以，我们要做生活的主人，要做情绪的主人，要用心做自己该做而想做的事情，人生很短暂，我们没有时间去浪费，你还有心思去陶醉别人的罪恶么？还有心思去埋怨指责么？你回头看，一晃，唉呀，我已经这么大了，想过这个事么？我们要做个智慧的人。

内容概要3：

    只要有一个平稳的情绪，你就没有做不成的事，因为良好的情绪能够让人保持清醒的头脑和理智。怒火中烧，不仅解决不了任何问题，还会烧掉别人对你的信任和自己对问题的判断力，使你莽撞、冲动、瞬间心理失衡。

那么，我们如何才能做好一个情绪的管理者呢?如何把握、管理、主宰情绪呢？我们一定有办法有技巧有策略，毕竟我们还不是圣人，内心还不够强大，不能做到泰山崩于前而不变色。

    所以，我们需要接受生活的磨炼，接受现实，不磨炼谁都做不到，要学会时刻把握，不能纵容，不能由着情绪来。

                                                        20190403

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